trening rano

[...] jestem... mozliwe ze po prostu zwieksze ilosc w ostatnim posilku zebyc podbic bilans... ***************************************************************** TRENING dzien beztreningowy uwielbiam niezapowiedziane wizyty... rano zadzw do mnie znajomi z drugiego konca IE ze jada i beda za ok 4h... no to co, najpierw na miotle i odkurzaczu [...]

Ania, przez 3tyg stalo, ale wystarczyl trening od Obli i lekkie sciecie kcal i juz ruszylo w tydzien Obli, od czwartku mam 1700/1900 begin_of_the_skype_highlighting              1700/1900      end_of_the_skype_highlighting kcal, wiec scinam od dzis [...]

Dzieki wielkie. Teraz juz chyba wiem jak poprawic ten trening ktory teraz mam, czy moze jeszcze oprocz wymienionych rzeczy cos jest nie tak ???? Trening jest tak rozlozony z braku czasu, trenuje o 6 rano przed praca, przewaznie koncze prace po 18 wiec za duzo czasu mi nie zostaje, jedynie na zrobienie brzucha wiec prosze o zrozumienie.Czy jak [...]

[...] Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: 100% dieta trzymana,na jutro mam pieczone ziemniaczki w planach zrobić:-)) poważne zmiany wchodzą w treningu aerobów,6x rano na czczo lekko i 5x 20min po treningu mocno,od jutra lecę z koksem!!!!!no i spalacz wrzucam w suplementacje:-))

11-12-2015, dzień109, piątek Rano się obudziłem z doomsami na nogach, środowe przysiady się odezwały :-) Dlatego w martwym ani na suwnicy nie szalałem z maksymalnymi ciężarami. Ale oczywiście opierdzielania się też nie było. Coś by się chciało napisać więcej ale co tu pisać, po prostu poprzerzucałem trochę ciężarów i tyle. Trening martwy ciąg [...]

Sylwia };-) Też się cieszę 8-) trening z mistrzynią to sama przyjemność ;-D Dzisiaj rano waga pokazała 56,7 kg. kurde, ale zleciało 88-O nie czuję tego wogóle po sobie :-? Na podbrzuszu zauważyłam pierwsze żyły 8-)

Jestem po porannym ostatnim treningu całej góry ciała i cardio 45 min. na bieżni - też już chyba ostatnie. Przetrwałam i trening zrobiłam starannie. Dzisiaj 3 dzień diurezy. Woda dziś 10 litrów i 15 g. soli. Sikam co chwile! %-) Nie spuchłam wiele, więc nie jest najgorzej. Samopoczucie dalej do dupy i głodno {{:-( Muszę dać radę, jedyne co mnie [...]

Dzisiaj rano na śniadanie omlet z truskawkami... standart. Potem wyjazd na siłkę... zrobiłam trening pleców i cardio 45 min. Potem było już tylko gorzej. Ale nie będę zanudzać. Jutro spotkanie z Arturem i omówienie zmian w planie i diecie. Potrzebna, motywacja i kop w d*pe!

Dokładnie za tydzień wyjazd do Kielc, niech już leci ten czas, bo ledwo chodzę. Dieta mnie wykańcza #-P Dzisiaj zrobiłam ostatni trening czwórek bez cardio. Trenuję, ale na resztkach sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W [...]

[...] * pół laski wanilii * aromat waniliowy * ok. 5 gr. wiórków kokosowych * ok. 6 truskawek * 30 g. masła orzechowego mix (ziemne, migdałowe, nerkowca) * pieczony na patelni przesmarowanej olejem kokosowym na bogato ale żadnego syfu :-) bebol pełny, ja zadowolona, bez wzdęć, pierdów i innych dolegliwości. Po południu lecę na trening pleców ajć! 8-)

[...] Dzisiaj cały dzień leżę, rano tylko byłam u kosmetyczki i spowrotem szybko do domku. Dzisiaj planowo mam klatkę, ale tak mi się nie chce dupy ruszyć, że chyba przełożę ten trening na jutro %-) a co! Raz - nie zawsze, zawsze - nie wciąż }:-( Właściwie to jutro planowałam wyjazd do Artura, ale też odpuszczam. Ten tydzień muszę spać na maaxaa!

Dzisiaj trening nóg zrobiłam z chłopakami. Dość konkretnie biorąc pod uwagę, że ostatnie tygodnie paktycznie pompowałam. * Wyprosty 4 x * Przysiady 4 x * Wypychanie na maszynie 4 x * Uginanie na dwugłowy - maszyna 4 x * MC na prostych nogach 4 x * Łydki na suwnicy 4 x Jutro rano wyjazd na warsztaty do klubu. Ciężko będzie po jogach chodzić w [...]

tak na syzbko, dzisiaj rano udało się wpaść na szybki trening chociaż na 40 minut więc taki jest plan na ten tydzień robić chociaż tyle plus jak wieczorami będzie czas to interwały z kettlami :-) bułeczki twarogowe Marty /SFD/2022/4/20/1f80cad9802d4b9da7f6cc9b0d2c1aac.jpg zapiekanka makaronowa /SFD/2022/4/20/8983e1a43c3f4973a7d6b4876ba2a031.jpg [...]

Dzisiaj najlepsze samopoczucie od ok. półtora tygodnia, co prawda jeszcze dużo brakuje do ideału, ale naprawdę nieźle już dziś było rano, ale niestety podczas snatchy coś mnie zakuło w lewej łopatce, zaraz po tym odpuściłem, ale jak jechałem autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie [...]

Wczoraj po południu wyjazd z młodym do dziadka, to trochę pobiegałem za maluchem, więc powiedzmy, że jakieś cardio było :-) Dzisiaj rano już mniej wyspany niż wczoraj, ale i tak w porównaniu z tym co było przez ostatnie tygodnie to jak "Młody Bóg" :-) sałatka z ryżu makaronowego /SFD/2022/8/9/7b5b89521ea64a2eafafd39e235bc8a2.jpg owsianka i owoce [...]

Dziś szybki wpis (ale cieszę się, że w ogóle udało się zrobić :-) ), jutro może mi nie być dane niestety, bo strasznie napięty harmonogram od rana do wieczora :-) manna /SFD/2022/10/6/87f6beaa5a854b259c44b5e77dd60a21.jpg mięso i warzywa /SFD/2022/10/6/915e66684251442ba4fe04e02559513e.jpg sałatka gigant - nie zmieściła się w jedno pudełko :-D [...]

[...] siłownię 24h w mieście w którym pracuję No i dzisiaj kupię karnet od poniedziałku i testowo miesiąc zobaczę czy dam radę tak ciągnąć, czyli wstawanie o 3:00 o 4:00 na trening i o 5:30 być już na Orlenie, ta iskierka która się pojawiła odpaliła bardzo duży ogień w sercu więc zobaczymy jak to będzie funkcjonowało. Żurek Polędwiczki w sosie [...]

[...] powiem że to było nawet 20 lub przeszło godzin tygodniowo, ale ona o tym wie :-) dlatego cały czas były próby jakichś powrotów które coś tam przerywało, i teraz nawet jak ta kontuzja doskwiera 60 km dalej w pracy muszę być o 5:30 rano to mimo to wstaję o tej 2:50 i robię trening przed pracą bo wolę być niewyspany ale szczęśliwy że "działam" :-)

Ja często wolę być wyspany ;-) a to mi pozwala później ogarnąć nawet 10-20 minut na szybki trening. U mnie albo rano albo wcale niestety :-) wcześniej chodziłem na 6, teraz nie mogę więc się dostosowałem :-) To o 20 już bym spał :-D

Ja często wolę być wyspany ;-) a to mi pozwala później ogarnąć nawet 10-20 minut na szybki trening. U mnie albo rano albo wcale niestety :-) wcześniej chodziłem na 6, teraz nie mogę więc się dostosowałem :-) To o 20 już bym spał :-D Do tego dążę zawsze, żona skutecznie walczy żebym nie mógł się spać, albo żeby mi przeszkadzać w zaśnięciu, ale [...]